健康减肥才是王道，别瘦了一时，毁了一生。

如果你将饮料、果汁和含糖咖啡加入你的饮食计划来满足你的食欲的话，那你需要一个热量计算器，你这些增加额外卡路里的行为会迫使你减少进食量。享受美味的食物，也要记住小份量的吃。

每晚入睡前半个小时，泡一个热水澡，让热水将全身的毛孔都打开。5.锻炼是减肥的好伴侣你的饮食计划和锻炼方法的开展，应当注意到一点，减肥不是减去体重，是为了塑造好的身型，体重下去了，你不一定会对自己的身体线条满意。晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。有条件的可以去键身房，有专门的教练帮你拟定健身计划。二、健康减肥的六步方法1.减少食量一定要以保证营养均衡为前提理想的情况下，你每次吃的时候，你的盘子里应该有一些蛋白质、脂肪和一些纤维素类的食物，以确保你有饱腹感和满足感。

保健功效：玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。比方说，你希望每天减少至1500卡路里，那重点放在减少约20%的进食量上面。2、水煮滚，加入以上所有调味料，用大火煮十分钟，再转小火煲煮两个半小时，加入盐、胡椒粉即可

江苏省人民医院梁辉，江苏省人民医院减重与糖尿病外科主任医师。但是每个人的肥胖原因都是不同的，而且这些所有的方法对于达到重度肥胖的(BMI>35)的胖子几乎都是无效的，因此那些真正达到了肥胖的人在经历过这些所谓的减肥措施，花了许多冤枉钱以后，依然被肥胖所困扰，甚至出现乱减肥儿引起的疾病。总而言之，对于肥胖患者要综合考虑，结合患者的具体情况来决定哪种减肥方式最合适。减肥要倡导个体化，同样肥胖程度的两个患者他们接受的手术方式也可能不同，首先要明白胃肠手术是最可靠的减肥方式，也是唯一能长久保持体重的方法，腹腔镜下的减肥手术创伤小，恢复快，疤痕小。

肥胖的程度和原因不同，治疗和采取的措施应该是大不同，在江苏省人民医院减重及代谢外科根据不同的胖子采取不同的减肥方法，达到最佳的减重效果，对于那些轻度肥胖的患者可以采取饮食调节与热量控制的方案，主要有营养科专家提供方案进行跟踪，对于那些因为内分泌疾病，比如甲减，肿瘤等引起的主要通过内分泌专家进行药物治疗，对于那些单纯性肥胖，特别是经过反复的保守治疗无效的大胖子，采取手术的方式进行减肥以及治疗肥胖的并发症比如：糖尿病，多囊卵巢不孕，高血压，高血脂等等。肥胖已经成为严重的社会问题，中国的肥胖率持续增长，不完全统计中国的肥胖人口接近7000万，肥胖引起的各种并发症比不胜举，几乎所有的慢性病都和肥胖有关，在中国肥胖的治疗几乎都是社会机构在做，诸如推拿减肥，经络减肥，排毒减肥，饮食指导减肥以及各种美容机构的抽脂减肥，大多数是按照减轻的体重收费。

目前腹腔镜下的减肥手术方式主要有腹腔镜下的袖状胃切除术，以及腹腔镜下胃旁路术，以及其他一些术式。要根据患者的年龄，肥胖程度，体重要求，文化程度，家庭支持力度，经济情况等等综合考虑，决定选取的减重手术方式。而对于二型糖尿病患者来说更是要根据肥胖程度，糖尿病病情来决定手术的方式江苏省人民医院梁辉，江苏省人民医院减重与糖尿病外科主任医师。

而对于二型糖尿病患者来说更是要根据肥胖程度，糖尿病病情来决定手术的方式。减肥要倡导个体化，同样肥胖程度的两个患者他们接受的手术方式也可能不同，首先要明白胃肠手术是最可靠的减肥方式，也是唯一能长久保持体重的方法，腹腔镜下的减肥手术创伤小，恢复快，疤痕小。要根据患者的年龄，肥胖程度，体重要求，文化程度，家庭支持力度，经济情况等等综合考虑，决定选取的减重手术方式。但是每个人的肥胖原因都是不同的，而且这些所有的方法对于达到重度肥胖的(BMI>35)的胖子几乎都是无效的，因此那些真正达到了肥胖的人在经历过这些所谓的减肥措施，花了许多冤枉钱以后，依然被肥胖所困扰，甚至出现乱减肥儿引起的疾病。

肥胖已经成为严重的社会问题，中国的肥胖率持续增长，不完全统计中国的肥胖人口接近7000万，肥胖引起的各种并发症比不胜举，几乎所有的慢性病都和肥胖有关，在中国肥胖的治疗几乎都是社会机构在做，诸如推拿减肥，经络减肥，排毒减肥，饮食指导减肥以及各种美容机构的抽脂减肥，大多数是按照减轻的体重收费。肥胖的程度和原因不同，治疗和采取的措施应该是大不同，在江苏省人民医院减重及代谢外科根据不同的胖子采取不同的减肥方法，达到最佳的减重效果，对于那些轻度肥胖的患者可以采取饮食调节与热量控制的方案，主要有营养科专家提供方案进行跟踪，对于那些因为内分泌疾病，比如甲减，肿瘤等引起的主要通过内分泌专家进行药物治疗，对于那些单纯性肥胖，特别是经过反复的保守治疗无效的大胖子，采取手术的方式进行减肥以及治疗肥胖的并发症比如：糖尿病，多囊卵巢不孕，高血压，高血脂等等。

总而言之，对于肥胖患者要综合考虑，结合患者的具体情况来决定哪种减肥方式最合适。目前腹腔镜下的减肥手术方式主要有腹腔镜下的袖状胃切除术，以及腹腔镜下胃旁路术，以及其他一些术式

常见的减肥药有食欲抑制类药物;能量消耗增强药物;阻止消化吸收药物;影响脂代谢药物等。在宴会上谈笑之间就吃了不少，而且最可怕的是，以后不再大吃的可能性根本就是零。什么肉啊油啊统统拜拜，反正V26里含有很多营养成分，即便不吃饭也不怕。曲美太神奇了，让我这个馋嘴猫似乎对食物一下子失去了兴趣，以前我最爱吃的香辣蟹、炒田螺……现在放在我跟前都不想碰。此外，奥利司他还会影响人体对脂溶性维生素的吸收，使用时应注意补充维生素A、D、K和β-胡萝卜素。任何减肥药都不能长期服用，以免上瘾，两种减肥药也不能同时服用。

试用者：兰颖年龄：27岁身高：165cm基础体重：58kg试用产品：赛尼可(298元)抑制脂肪吸收类药物——吃进去的脂肪泄出来代表产品：赛尼可主要成分：奥利司他减肥原理：使胃肠道脂肪酶失去活性，从而不能将食物中的脂肪水解为人体可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，减少人体的热量摄入，达到控制体重的目的。这类产品能抑制大约30%摄入脂肪的吸收。

吃了一个疗程之后，我惊喜地发现我可以和宝宝换衣服穿了!体重轻了6.5kg，效果比我预想的还好。编辑支招：经过观察，王嘉腿上的大坑坑并不可怕，是由于脂肪迅速减少，肌肉连接处脂肪附着过薄形成的自然下陷。

2.均衡膳食解决饮食偏好。适宜对象：下决心减肥，但意志薄弱的大胃妹。

TIPS：1、抑制食欲类减肥药物不适用于对甲亢、青光眼、交感胺类过敏者，孕妇及经常驾车的人不宜使用。其实赛尼可可以漏服，如果你早餐只吃了豆浆和水果，就完全没有必要服药。试用者：晓莱年龄：24岁身高：170cm基础体重：55kg试用产品：V26减肥沙淇晶(370元)减肥食品——给自己一个吃饱的错觉代表产品：V26减肥沙淇晶、康宝莱、魔鱼、联邦减肥朵朵粑主要成分：肉碱、不溶性膳食纤维素等减肥原理：靠进食低热量或不易吸收的食物产生饱的感觉，从而减少热量摄入达到减肥目的。专家点评：食欲抑止类药物优点：无饥饿感，排泄正常。

其中消耗增强药物，常见的是甲状腺激素，危险性较高不被广泛采用。这个东西还真好吃呢!可以用脱脂牛奶冲着吃，还可以做成冰激凌，冰激凌吃腻了就放在冰箱里做冷饮。

②限制糖类食品的摄入：甜品、饮料。排泄增加，容易导致人体营养物质缺乏，应注意补充被过量排泄掉的营养素。

其次，虽然V26以富含26种人体必需的营养素著称，但人体的吸收能力各异，每餐补充适量蔬菜、鸡蛋和牛肉等必不可少。缺点：此类药物大多会带来不同程度的失眠、不安、头晕、震颤、头痛、心悸、口干、散瞳、脉数，血压升高等副作用。

现在我的体重又下降了1Kg，我想，改变饮食习惯一定比服用减肥药更有效!编辑支招：赛尼可是减肥药中的贵族，300元的价格只有21粒，如果一餐一粒的话，只能用1周。①限制高脂肪食品的摄入，尤其是动物性脂肪。现在，我掌握了一些参加宴席的小诀窍，比如说，尽量多和别人讲话，把嘴巴占住啊;吃饭的时候为自己泡一杯刮油的普洱茶啊……都是减少热量摄入的好办法。缺点：此类药物会引起胃肠道反应，如油性斑点、肠胃排气增多、便急、油状便、脂肪泻、排便次数增多、大便失禁等。

曲美胶囊分为10mg剂量和5mg剂量两种。服用曲美一个星期后，镜子里的我下巴尖了一点，脸色发黄，屁股小了一点，原本凸起的腹部已经变得平坦了很多!男朋友说，你整天不吃饭，腹部怎么能不平坦呢!我不理他，我的体重轻了2.5kg呢!在这一个星期里，时常感到口渴，要不停地喝水，上厕所的次数也非常频繁。

男朋友劝我停药，他说我虽然瘦了，但是脸色很差。专家点评：减肥食品优点：无饥饿感。

体重是轻了一些，但是麻烦也越来越多。理想的结果应该是，我变得和宝宝一样窈窕动人，可是后来事实并非如我所愿。